Gesundheit ist keine Glückssache
Fitnesstrend HIIT
mehr Ausdauer und Kraft in kurzer Zeit
High Intensity Interval Training, kurz HIIT,
ist eine Trainingsform, bei der sich kurze Einheiten mit intensiven Cardio- und Kraftübungen abwechseln mit „aktiven“ Ruhephasen.
Dadurch gibt es einen vierfachen Effekt: Du kurbelst den Fettstoffwechsel an, verbesserst deine Kraftausdauer, stärkst das Herz-Kreislauf-System und erhöhst die maximale Sauerstoffaufnahme.
Auch für Nicht-Mitglieder
jeden Donnerstag von 19:00 bis 20:00 Uhr
Grundschule Markgrafenstraße, Markgrafenstraße 33
Anfahrt
Kosten für Nicht-Mitglieder:
10er Karte 49,00 Euro,
kostenlos für Mitglieder
Fitnesstrend HIIT
Mehr Ausdauer und Kraft in kurzer Zeit
High Intensitiy Interval Training, kurz HIIT,
ist eine Trainingsform, bei der sich kurze Einheiten mit intensiven Cardio- und Kraftübungen abwechseln mit „aktiven“ Ruhephasen.
Dadurch gibt es einen vierfachen Effekt: Du kurbelst den Fettstoffwechsel an, verbesserst deine Kraftausdauer, stärkst das Herz-Kreislauf-System und erhöhst die maximale Sauerstoffaufnahme.
Auch für Nicht-Mitglieder!
jeden Donnerstag um 19:00 Uhr
Grundschule Markgrafenstraße, Markgrafenstraße 33
Anfahrt
Kosten für Nicht-Mitglieder:
10er Karte 49,00 Euro,
kostenlos für Mitglieder
Cardio-Pilates
Gut für die Fitness, gut für die Gesundheit, gut für die Figur
jeden Mittwoch von 18:30 bis 19:30 Uhr
Grundschule Markgrafenstraße, Markgrafenstraße 33
Anfahrt
Das neue Pilates mit dem Fatburner-Kick!
Cardio-Pilates kombiniert Ausdauer- (Cardio) und Tiefenmuskulatur-Training (Pilates) zu einem effektiven Workout für den ganzen Körper.
Das dynamische Cardio-Training mit den besten Elementen der Pilates-Methode aktiviert das Herz-Kreislauf-System. Gleichzeitig sorgt es durch harmonisches Muskeltraining für eine bessere Haltung. Beendet wird die Stunde mit einer kleinen Entspannungsreise.
Wirbelsäulen-Gymnastik und Rückenschule
„Es ist ein Kreuz mit dem Kreuz.“
– es sei denn, man beugt rechtzeitig vor.
Fehlhaltungen, mangelnde Bewegung, Übergewicht, große Lasten gehen sofort ins Kreuz. Der Großteil der chronischen Rückenschmerzen entsteht durch schlaffe, untrainierte Rückenmuskeln.
Was können wir dafür tun, um den Rücken fit zu halten?
Mit gezielten Rückenübungen wird die Beweglichkeit erhöht. Dehnung und Kräftigung der Muskulatur sorgen für zusätzliche Stabilität.
Die Übungen können von Alt und Jung gemacht werden.
Das Training gegen Rückenschmerzen
jeden Montag von 19:00 bis 20:00 Uhr
Gymnastik-Turnhalle der Bezirkssportanlage, Feldbergstraße 85
Anfahrt
Nordic Walking
Wer bei Nordic Walking an Spazierengehen mit Stöcken denkt, ist völlig falsch dran. Die Sportart ist durchaus mit Joggen vergleichbar, ist jedoch gelenkschonender. Außerdem trainiert man dabei nicht nur die Beine, sondern mit den kraftvollen Armbewegungen auch die Rumpfmuskulatur.
Gleichmäßige, sanfte Bewegungen im Becken- und Lendenbereich regen den Flüssigkeitsaustausch der Bandscheiben an, wodurch sie fest und elastisch bleiben.
Zusätzlich fördert es die Ausdauer und durch die Bewegung an der frischen Luft auch die allgemeine Gesundheit.
April bis Oktober:
jeden Donnerstag von 18 Uhr bis 19 Uhr
November bis März:
jeden Donnerstag von 14 Uhr bis 15 Uhr
nur bei guter Witterung
Treffpunkt: Truderinger Wald, Ecke Turner-/Ottilienstraße
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